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REDES SOCIAIS

Desintoxicação digital

Ainda não é possível avaliar plenamente o impacto da digitalização e da internet na humanidade. A internet está precipitando a maior revolução comportamental da história da nossa espécie. Isso não está claro ainda, porque essa revolução está apenas no começo. Os impactos do uso maciço da internet na saúde mental, entretanto, já mostrou claramente seu potencial adoecedor.

Os impactos do uso maciço da internet na saúde mental, entretanto, já mostrou claramente seu potencial adoecedor.

A participação em vários grupos de WhatsApp, as infinitas horas que ficamos conectados no Facebook e no Instagram, têm nos atulhado com uma quantidade de informações que ultrapassam muito a nossa capacidade de processamento. Uma consequência disso é que quanto maior o tempo que ficamos conectados na internet, mais nos sentimos cansados e frustrados com a vida.

 

Pense numa informação como um alimento qualquer, se ingerirmos este alimento continuamente em grandes quantidades, nosso corpo não vai dar conta de digerir este alimento e vamos passar mal. As informações são como o alimento do nosso cérebro, que também tem um limite na sua capacidade de digestão desta informação.

 

Além disso, como são muitas informações vindas de diferentes lados, estamos também prejudicando a nossa capacidade de manter o foco em uma só fonte por um tempo suficiente para aprofundarmos nosso entendimento. Assim, essa grande quantidade de informação vinda pela internet, além de nos saturar, está danificando a nossa capacidade de sustentar o foco e a atenção.

 

Sem conseguir manter o nosso foco sustentado, estamos ficando uma sociedade com déficit de atenção. Uma consequência disso é a nossa vulnerabilidade às noticías falsas. Outra consequência, é nossa crescente dificuldade de conseguir compreender o ponto de vista que as outras pessoas podem ter do mundo. Isso faz com que as pessoas se sintam irritadas e sozinhas.

 

O fato é que dificilmente vamos conseguir viver sem estarmos conectados com a internet. Nosso trabalho e nossas relações estão cada vez mais dependentes dessa rede digital. Assim, na verdade precisamos aprender a usar as redes sem nos intoxicar com ela. Precisamos colocar ativamente um limite no tempo que ficamos conectados para não ingerirmos mais informação do que somos capazes de digerir. Precisamos treinar nossa capacidade de sustentar o foco e atenção em objetos monótonos.

 

Pelo menos uma hora antes de dormir e durante as refeições, se desconecte da internet. Preste atenção no seu mundo interno, reconheça com clareza seu estado emocional e o fluir da sua respiração. Sobretudo, se esforce para compreender os pontos de vista diferentes do seu. Desta forma, você vai se sentir mais conectado consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Felicidade se constrói assim!

Médico Psiquiatra | CRMSC20858

Essa dica foi escrita pelo nosso sócio Dr. Rodrigo Silveira, médico pela Fundação Universitária do Rio Grande. Com especialização em psiquiatria pela PUC-RS e pós graduação em Saúde Mental da Infância e Adolescência. Possui mestrado em Saúde Coletiva, além de especialização em Formação de facilitador do Cultivating Emotional Balance CEB pelo Hospital Israelita Albert Einstein – SP.